No. La creatina no contiene calorías ni genera grasa. Puede aumentar el peso corporal por mayor retención de agua en los músculos, pero esto es parte del proceso de ganancia muscular.
¿Puedo tomarla si soy principiante en el gimnasio?
Sí. es ideal para todo nivel de entrenamiento. Te ayuda a mejorar rendimiento, fuerza y recuperación, incluso si estás empezando.
¿Cuándo debo tomarla: antes o después del entrenamiento?
Puedes tomarla antes o después. Lo más importante es la constancia diaria para mantener los niveles de creatina en el músculo. Muchos la consumen post-entreno con su batido.
¿Tiene efectos secundarios?
es creatina pura y no genera efectos secundarios si se usa correctamente. Se recomienda no exceder la dosis de 5 g al día y mantenerse hidratado.
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